Skin के लिए कुछ Tips

क्या पसंद है आपकी Skin को

गाजर: vitamin-c और केरोटिन से भरपूर। skin का निखार बढ़ता है।

टमाटर: vitamin-c, लाइकोपिन, potassium की प्रचुरता। अच्छा anti-oxidant, पराबैगनी किरणों से बचाव।

कोको powder और chocolate:

anti-oxidant गुणों से भरपूर। इनमें मौजूद फ्लेवनॉल skin मुलायम रखता है। ultraviolet किरणों से बचाव।

पपीता: vitamin-c,a,e व् anti-oxidant से भरपूर। मुहांसे व् दाग-धब्बों से राहत।

पालक: calcium, magnesium व् iron जैसे खनिज। vitamin-a,b व् c का अच्छा स्रोत।

चुकन्दर: रोमछिद्रों की सफाई। रक्तसंचार बढ़ता है। skin पर रंगत आती है। जूस व् लेप दोनों फायदेमंद।

बादाम: skin के लिए फायदेमंद vitamin-e से भरपूर।

अलसी: omega-3 fatty acid का अच्छा स्रोत, जो रोमछिद्रो की सफाई करता है। calcium, phosphorus, iron,केरोटिन, थायमिन और नियासिन भी होते है।

नीबू: vitamin-c युक्त शक्तिशाली anti-oxidant, skin से काले घेरे व् निशान होते है दूर।

Tips for Skin Health

1-  बीच में कुछ समय के लिए chemical products का इस्तेमाल बंद कर दे। skin को खुद ठीक होने दे।

2-  नियमित व्यायाम से सेहत को कई लाभ होते है, जिसका असर skin पर भी पड़ता है। skin खूबसूरती बढ़ती है।

3-  रात में किसी भी तरह का makeup व् chemical products लगा कर न सोयें। naturally toner जैसे नारियल पानी और दही लगायें। aloevera juice पियें। skin पर भी लगायें।

4-  बाहर निकलते समय sunscreen lotion या cream लगायें। पराबैगनी किरणें skin कोशिकाओं और रक्त वाहिनियों को कमजोर बनाती है।

5-  सोरायसिस की एक वजह धुम्रपान व् alcohol का सेवन है। इससे skin से oxygen की मात्रा कम हो जाती है और skin बेरंग लगती है।

6-  tension skin के naturally anti-oxidant को कम करता है, जिससे skin असमय बूढी होने लगती है। hormones असंतुलन से दाने होने लगते है।

7-  खूब सारा पानी पियें। skin को hydrate रखना बेहद जरूरी है।

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